當(dāng)我們在談?wù)撔睦斫】岛托腋r(shí)，不良照明常常被忽視，而我們的重點(diǎn)是打造更快樂、更健康的工作場所。但是，不良照明會(huì)對(duì)身體和心理健康造成一系列負(fù)面影響，例如眼睛疲勞、頭痛以及焦慮等。我們大部分時(shí)間都在人工照明的環(huán)境中度過，有證據(jù)表明缺乏自然光會(huì)對(duì)身體和心理產(chǎn)生不利影響，并可能導(dǎo)致季節(jié)性情感障礙（SAD）等疾病。

當(dāng)我們在度過一年中最黑暗的日子時(shí)，40％的上班族每天都在糟糕的燈光下掙扎著工作。根據(jù)一項(xiàng)對(duì)工作場所照明的影響的最新研究報(bào)告，這對(duì)他們的工作效率和幸福感有不良影響。這是全球辦公用品巨頭英國Staples公司最近的一份研究報(bào)告，該報(bào)告于2018年10月對(duì)7，000名上班族進(jìn)行了在線調(diào)查。研究樣本來自10個(gè)歐洲國家的辦公室工作人員，包括：英國（2000人，其中倫敦302人），德國（1000人），法國（500人），荷蘭（500人），瑞典（500人），挪威（500人），西班牙（500人），意大利（500人），葡萄牙（500人）和芬蘭（500人）。

0％的辦公室工作人員表示，在工作空間中，良好的照明對(duì)他們來說很重要；40％的人每天要面對(duì)不舒服的照明；32％表示更好的照明讓他們在工作中更快樂。然而，當(dāng)冬季對(duì)自然光的獲取受到限制時(shí)，許多人感到有壓力甚至患有季節(jié)性情感障礙（SAD），并且經(jīng)常長時(shí)間呆在辦公桌前，這有時(shí)是他們白天唯一的采光機(jī)會(huì)。調(diào)查結(jié)果還顯示，25％的受訪者對(duì)工作場所光線不足感到沮喪。

通常僅僅13－15分鐘的自然光就足以觸發(fā)內(nèi)啡肽或“快樂荷爾蒙”的釋放。紐約大學(xué)拉戈內(nèi)醫(yī)學(xué)中心（NYU Lagone Medical center）的兒科心理學(xué)主管喬·塔拉維拉（Joe Taravella）博士說，SAD會(huì)影響5％至10％的人群，這在每年一個(gè)季度的臨床抑郁癥患者中占很大比例。

另一項(xiàng)研究得出結(jié)論，工作場所光照與上班族的睡眠、活動(dòng)和生活質(zhì)量之間存在密切關(guān)系。

英國沒有標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定工作場所的照明水平。《工作場所衛(wèi)生、安全及福利條例》（WHSW）第8條只規(guī)定，工作場所的照明應(yīng)“適當(dāng)而充足”，并在可能的工作場所采用自然光照明。對(duì)自然采光和其他相關(guān)研究的重視反映了一種共識(shí)，即日光是最好的照明形式。

但是，在北半球的部分地區(qū)，日光本身并不能給整個(gè)工作區(qū)域提供足夠的照度。這意味著“適當(dāng)而充足”的照明通常需要自然和人工照明的結(jié)合，特別是需要可以根據(jù)活動(dòng)、功能和個(gè)人需求提供個(gè)性化的人工照明，以及能夠模仿自然光的人工照明。

Staples的研究建議為員工提供有SAD光療功能的燈具，并在早晨使用高照度的冷色調(diào)照明，以最大限度地提高工作效率。在這份研究報(bào)告中，68％的受訪員工承認(rèn)，如果雇主能考慮自己的健康和幸福，并投資于合適的照明，他們會(huì)覺得自己更受雇主重視。

個(gè)性化的照明選擇有助于創(chuàng)造更包容的工作環(huán)境。其中一種方法是根據(jù)室外的自然日光水平以及用戶的個(gè)人需求在白天調(diào)節(jié)光照強(qiáng)度和照度。通過這種方式，員工們會(huì)覺得自己更能掌控自己的工作環(huán)境，這也被證明能提高他們在工作場所的幸福感和工作效率。

　一些照明設(shè)計(jì)師建議強(qiáng)調(diào)較冷的色溫，例如通過在混合物中添加更多藍(lán)光。薩里大學(xué)睡眠研究中心的一項(xiàng)試驗(yàn)表明，特定波長的藍(lán)光會(huì)抑制用來調(diào)節(jié)睡眠／覺醒周期的褪黑素（睡眠激素）。試驗(yàn)對(duì)分處于兩個(gè)樓層的辦公室工作人員進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)，比較了在富含藍(lán)光的白光條件下和在普通白光條件工作的員工的警覺性水平（清醒狀態(tài)）。研究發(fā)現(xiàn)，早晨和午餐時(shí)間，兩者的警覺性水平是一樣的。但在員工回家之前的另一項(xiàng)測試發(fā)現(xiàn)，藍(lán)光樓層的員工的警覺性明顯更高。四周后，92％的人表示，他們更喜歡有藍(lán)光的環(huán)境下工作，而不是老式的燈光。

現(xiàn)在有充分的證據(jù)表明，模仿自然光的照明可以極大地改善工作場所人的健康狀況和幸福感，比如通過大窗戶帶來更多自然光線從而提供合適照明，以及通過提供可根據(jù)生物動(dòng)力學(xué)和手頭任務(wù)調(diào)節(jié)的個(gè)性化照明來實(shí)現(xiàn)。